読書を始める際、目を閉じて深呼吸すると、落ちついた理想的な心の状態になるのをご存知ですか？
本を集中して読めないのは全身が緊張しているそうで、そういった方は、ぜひ腹式呼吸をお勧めします。
さまざまは方法があると思いますが、いろいろとお試しになるといいと思います。
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丹田呼吸法は、腹部に圧力のかかる呼吸法です。
腹部の太陽神経叢には自律神経の中枢があるといわれ、丹田呼吸によって刺激すると、刺激と精神集中により自律神経がよく働くようになります。
丹田呼吸法は、吐く息にポイントがあります。
ゆっくり深く吐いて、吐き終わったときに丹田（へその下約１０cmのところ）を少し上に引くようにしますすると、横隔膜が引き上げられます。
横隔膜は強力なポンプの作用をしていて、肝臓・脾臓・腸を圧縮し、門脈循環、腹部の血液循環をリズミカルにします。 こうして、血管とリンパ管の働きを活性化するのです。
そして静脈を空にし、血液を他の組織に送ります。
横隔膜の血液を圧縮する力は心臓の収縮力より強力で、血液を押し出す力が強いのです。
丹田呼吸法によって丹田に力が入ると、腹圧によって横隔膜が静脈ポンプの働きをし、肝臓と脾臓の中にある血液を強い力で心臓の方に送り出します。その結果、全身の血液循環が良くなるのです。
吸うときには、吸う息にあわせて頭の百会（てっぺん）から気が入り、頭から丹田に気が下りて、そこに気が収まるイメージをしましょう。すると、頭に上りがちな気が下におります。
丹田呼吸法によって下に滞りがちな血液が上に昇り、頭に滞りがちな気が下におります。これが人間の理想の状態で、このときのバランスのとれた状態を「真気一斉」（しんきいっせい）と言います。
この丹田呼吸法は８秒吐き、８秒吸い、８秒止め、これを繰り返します。
丹田呼吸法を繰り返し行っていると、脳波が自然にθ波（シータ波）になります。脳波がθ波（シータ波）の状態のとき、脳内にエンドルフィンというホルモンが作り出されます。 人はこの状態のとき、ホルモンの作用によりイメージを見るのです。
※引用させていただいた書籍天才脳のつくり方―七田式右脳開発術 (ぶんか社文庫)
So-Ham Mantra
